Sebelum orang lain mula mencari azam pada 1 Januari, kita berpeluang memanfaatkan 30 hari terakhir sebelum 2026 untuk melakukan perubahan yang lebih mendalam tetapi senyap. Lokasikan tiga rutin kecil yang mampu mengubah keadaan fizikal dan emosi kita.
Mulakan dengan 10 hingga 15 minit aktiviti fizikal setiap hari, guna apa yang kita mampu. Berjalan mengelilingi rumah, menggunakan tangga, atau mengikuti video senaman yang santai. Ini bukan sekadar untuk membakar kalori, tetapi satu cara untuk mengingatkan otak tentang pentingnya menjaga tubuh.
Seterusnya, kurangkan pengambilan minuman manis. Jika biasanya anda minum dua gelas, cuba turunkan kepada satu. Jika teh tarik adalah rutin harian, coba selang sehari. Memang lidah mungkin merungut seketika, tetapi tubuh akan berterima kasih dengan tidur yang lebih nyenyak dan rasa yang lebih ringan pada kepala.
Kunci seterusnya adalah menjaga waktu tidur yang teratur. Tetapkan satu jam untuk menjauhkan diri dari skrin dan hal-hal dunia. Matikan notifikasi, redupkan pencahayaan, dan beri diri izin untuk berehat tanpa rasa bersalah. Kejadian esok akan lebih mudah diatasi jika kita telah beristirahat dengan baik malam ini.
30 hari Lock-In ini bukanlah pertandingan untuk melihat siapa yang paling kurus. Ini adalah peluang untuk kita belajar menghargai tubuh kita sebelum masuk ke tahun baru. Jika anda merasakan ini adalah waktu yang sesuai untuk memulakan pengurusan diri, tulis “Lock-In” di komen dan tag seorang rakan yang ingin anda ajak dalam perjalanan ini. Marilah sambut 2026 dengan diri yang lebih kuat, lebih tenang, dan lebih mencintai diri sendiri.
Source
