Ramai orang beranggapan “aku okay je” kerana kehidupan masih berlalu seperti biasa. Namun, tubuh kita mempunyai cara tersendiri untuk memberitahu kita jika ada yang tidak mencukupi.
Bangun pagi rasa penat, petang cepat mengantuk. Bibir merekah tanpa henti. Luka kecil sukar untuk sembuh. Kebas pada hujung jari datang dan pergi. Otot terasa lenguh seolah-olah tubuh belum pulih. Ini bukan selalu disebabkan kemalasan; kadang-kadang tubuh kita sebenarnya meminta lebih.
Gejala kekurangan vitamin sering dianggap perkara remeh. Namun, jika ia berulang setiap minggu, itu mungkin petunjuk bahawa badan sedang “berjimat”, mengambil apa yang penting terlebih dahulu dan mengorbankan yang lain secara perlahan.
Cuba ingat simptom yang sering anda alami:
‼️ Mata cepat kering, rabun malam, dan mudah jatuh sakit mungkin berkait dengan Vitamin A.
‼️ Kebas, rasa letih, kabur dan sukar fokus dapat dikaitkan dengan B12.
‼️ Gusi mudah berdarah, mudah lebam, dan luka lambat sembuh biasanya berkaitan dengan Vitamin C.
‼️ Lenguh otot, sakit tulang, dan cepat penat walaupun tidur cukup sering dikaitkan dengan Vitamin D.
‼️ Pucat, pening, dan cepat penat boleh bercampur dengan folat (B9) atau kumpulan B yang lain.
Langkah yang paling bijak bukanlah terus membeli suplemen. Sebaliknya, mulakan dengan pemakanan yang lebih seimbang.
✅ Sayur hijau dan kekacang bagus untuk B9, sementara ikan, telur, dan susu penting untuk B12.
✅ Buah-buahan dan sayuran segar seperti jambu batu, limau, dan brokoli bagi Vitamin C.
✅ Ikan berlemak, kuning telur, dan pendedahan kepada sinar matahari yang cukup untuk Vitamin D.
✅ Lobak, labu, ubi, dan sayur hijau adalah sumber Vitamin A.
Jika anda merasakan tubuh tidak lagi seperti dahulu, itu bukan petanda kelemahan, tetapi mesej daripada tubuh. Anda boleh memulakan dengan perubahan kecil, satu langkah sehari. Jika gejala semakin teruk atau mengganggu kehidupan harian, berbincanglah dengan doktor atau pakar kesihatan yang boleh dipercayai untuk mengenal pasti punca dan mendapatkan rawatan yang sesuai.
Source
