Fahamkan Mandi Dingin vs Mandi Panas: Panduan Berguna
Pemilihan antara mandi panas atau dingin dapat memberikan kesan yang signifikan terhadap kejelasan mental dan pemulihan fizikal seseorang.
Tindakan sederhana mengubah dial mandi anda boleh menjadi alat yang berkuasa dalam mengoptimumkan fisiologi. Memilih mandi dingin di waktu pagi akan mencetuskan lonjakan noradrenalin, yang secara serta-merta meningkatkan kesedaran dan meningkatkan fokus untuk menjalani hari. Suhu sejuk ini juga merangsang peredaran darah, mengurangkan keradangan, dan mungkin menyokong kesihatan metabolik. Bagi atlet, pendedahan kepada suhu dingin menjadi kaedah pilihan untuk pemulihan selepas senaman, membantu meredakan kesakitan otot dan memberi rangsangan kepada sistem imun melalui tekanan yang terkawal.
Sebaliknya, mandi panas berfungsi sebagai ritual terbaik di waktu malam untuk mengurangkan stres dan mengalirkan ketegangan fizikal. Dengan menurunkan tahap kortisol dan merehatkan sendi yang tegang, air suam mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak sambil membuka liang pori untuk pembersihan yang menyeluruh. Namun, pakar dermatologi sering memberi amaran bahawa haba yang berlebihan boleh menghilangkan minyak penting dari kulit, berpotensi memburukkan keadaan seperti ekzema. Bagi mereka yang mencari kompromi, menyudahi mandi suam dengan bilasan dingin selama tiga puluh saat menawarkan faedah hibrid—merehatkan otot sambil memberikan ledakan kejelasan terakhir.
Sumber: Harvard Health Publishing (2023). Mandi panas atau mandi dingin: Mana yang lebih baik? Harvard Medical School.
