Pernahkah anda mengalami situasi ini?
Di hari minggu, anda hanya duduk di rumah, baring, scroll telefon, dan tengok TV. Tiada aktiviti berat yang dilakukan.
Tetapi pada petang, rasa penat seperti baru sahaja mendaki Gunung Kinabalu. Badan berat, fikiran tepu, dan mood juga tidak baik.
Kemudian, timbul perasaan bersalah. “Mengapa aku lemah? Orang lain produktif, sedangkan aku membazir waktu.”
Berhenti merasakan bersalah.
Anda mungkin mengalami “Keletihan Mental”.
Mengapa ini berlaku walaupun badan tidak bergerak?
1. Otak Sedang ‘Overclocking’
Walaupun anda berbaring, otak tetap aktif memproses maklumat dari media sosial. Setiap ‘scroll’, berita, dan video membakar tenaga mental.
2. Keletihan Membuat Keputusan
Keputusan kecil seperti “Mau makan apa?” atau “Apa yang mau ditonton?” boleh menguras tenaga mental dan menyebabkan keletihan.
3. Postur Badan Statik
Duduk atau berbaring terlalu lama menghalang aliran darah dan oksigen, menyebabkan badan rasa lesu.
4. Dehidrasi Senyap
Suhu bilik yang sejuk mengurangkan rasa dahaga, dan kurangnya pengambilan air membuatkan darah menjadi pekat, menjadikan badan letih.
Rehat sebenar bukan sekadar berbaring sambil menggunakan telefon. Itu lebih kepada gangguan.
Cuba untuk letak telefon, ambil tidur sebentar (power nap), atau keluar bernafas sejenak. Beri ruang untuk otak anda berfungsi semula.
#KesihatanMental #KeletihanMental #RehatYangSihat
Source
