Pagi-pagi, ramai ibu bapa menyiapkan bekal anak-anak dengan penuh kasih sayang.
Yogurt disediakan.
Cereal disertakan.
Roti krim ditambah.
Air kotak dibawa.
Biskut pun disertakan.
Nampak menarik.
Nampak lengkap.
Nampak seperti bekal anak yang dijaga rapi.
Namun, kadang-kadang, bekal yang kelihatan “manis” ini mengandungi gula tersembunyi.
Ini adalah masalah ketika makanan ultra-proses dibalut dengan imej yang sihat dan mesra kanak-kanak. Yogurt berperisa mungkin tinggi gula. Cereal yang berwarna-warni kadang-kadang lebih mirip manisan sarapan. Roti krim, air kotak dan biskut menambahkan lagi jumlah gula tanpa kita sedari.
Anak-anak tidak boleh dihalang daripada makan.
Tetapi jika ini menjadi kebiasaan harian, mereka akan terbiasa dengan rasa manis. Air kosong akan terasa tawar. Buah-buahan mungkin dianggap kurang menarik. Makanan biasa juga mulai dianggap “tidak sedap”.
Akhirnya, kita bukan hanya menyiapkan bekal.
Kita sedang melatih selera anak untuk bergantung kepada gula.
Tidak perlu menjadi ibu bapa yang sempurna.
Cukuplah menjadi ibu bapa yang semakin sedar.
Jika boleh, cubalah untuk melakukan perubahan sedikit demi sedikit.
Tukar air kotak kepada air kosong.
Kurangkan biskut manis.
Pilihlah roti biasa, telur, buah segar, atau yogurt tanpa tambahan gula.
Bekal yang baik bukanlah yang paling menarik dipandang.
Bekal yang baik adalah yang menjaga tubuh anak, walaupun kelihatannya sederhana.
#PublicHealthMalaysia #BekalAnak #GulaTersembunyi #SihatItuPilihan
Source
