Banyak orang masih keliru mengenai cara pengambilan suplemen seperti vitamin C di bulan puasa.
Secara umumnya, mengambil suplemen setiap hari dalam bulan Ramadan adalah selamat. Namun, cara dan waktu pengambilannya perlu disesuaikan dengan keadaan perut yang telah berpuasa selama lebih dari empat belas jam.
Mari kita lihat bagaimana perut bertindak balas terhadap suplemen dan cara yang selamat untuk menggunakannya.
Bahaya pengambilan vitamin C dalam keadaan perut kosong.
Kebanyakan vitamin C yang dijual di pasaran mengandungi asid askorbik, yang bersifat asid. Jika anda mengambilnya sejurus selepas azan maghrib dalam keadaan perut kosong, ia berpotensi merengsakan dinding mukosa perut yang boleh menyebabkan pedih ulu hati atau mual.
Waktu yang ideal untuk pengambilan suplemen.
Utamakan makanan sebagai pelapik perut anda. Waktu terbaik untuk mengambil vitamin C adalah selepas makan hidangan berat ketika berbuka puasa atau selepas sahur. Penyerapan vitamin masih akan berlaku dengan baik tanpa menambah beban pada perut.
Suplemen untuk kecantikan dan minuman botani.
Bagi produk seperti minuman kolagen atau ekstrak buah, perhatikan kandungan gula. Jika terlalu manis, elakkan dari mengambilnya waktu sahur kerana ia boleh meningkatkan rasa haus pada siang hari. Waktu terbaik untuk pengambilan produk ini adalah selepas solat terawih atau sebelum tidur.
Kepentingan air kosong untuk buah pinggang.
Setiap suplemen memerlukan air yang mencukupi untuk proses penapisan oleh buah pinggang. Oleh kerana waktu minum kita terhad pada malam hari, pastikan anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air kosong secara berperingkat supaya buah pinggang tidak terbeban.
Utamakan makanan sebenar.
Tubuh memerlukan makanan sebenar lebih daripada suplemen ketika berbuka. Mulakan dengan buah kurma dan air suam. Gunakan suplemen sebagai sokongan kesihatan, bukan sebagai keutamaan yang boleh merosakkan sistem pencernaan.
