Trauma Dapat Mengurangkan Saiz Otak Anda—Namun Senaman Boleh Membawanya Kembali ke Normal
Kajian saintifik menunjukkan bahawa trauma dan tekanan kronik dapat mengurangkan saiz hippocampus, iaitu bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap memori dan emosi. Ini berlaku terutamanya dengan menekan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) dan neurogenesis.
Namun, terdapat berita baik:
Senaman aerobik secara rutin seperti berlari atau berbasikal terbukti dapat meningkatkan volum hippocampus, meningkatkan tahap BDNF, dan menyokong pertumbuhan sel-sel otak baru—walaupun selepas kecederaan atau trauma emosi.
Kajian yang dijalankan oleh Erickson et al. (2011) mendapati bahawa satu tahun senaman aerobik meningkatkan saiz hippocampus dalam kalangan warga emas sebanyak kira-kira 2%. Selain itu, kajian ke atas haiwan menunjukkan bahawa senaman selepas trauma dapat membalikkan pengecutan otak dan memperbaiki ingatan—hanya apabila laluan BDNF aktif.
Andaian yang jelas di sini adalah, pergerakan bukan sahaja baik untuk tubuh, tetapi ianya secara harfiah membantu menyambung semula dan membina semula otak anda.
