Sihat bukan sekadar tentang mengumpul banyak perkara. Ia tentang memilih satu aspek yang memberi kesan paling besar dan melaksanakannya dengan serius.
Apabila kita bercita-cita untuk “mula sihat”, kita sering terperangkap dalam satu sikap.
Kita mahu melaksanakan semua sekaligus.
Fitness, suplemen, detoks, pelan pemakanan, berjalan 10k langkah, tidur lebih awal, dan minum 3 liter air.
Permulaan memang penuh semangat. Namun, selepas itu kita menjadi letih dan merasa tidak berjaya.
Sebenarnya, masalahnya bukanlah malas.
Ia kerana kita berusaha untuk menjadi 10 versi diri dalam satu minggu.
Jika bajet terhad, elakkan pecahkan sumber dan tenaga kepada 10 usaha kecil.
Pilih satu yang paling meningkatkan kualiti hidup kita.
Untuk kebanyakan orang, dua faktor utama yang memberi impak besar adalah tidur dan pemakanan.
Jika tidur tidak mencukupi, tubuh kita akan mendambakan makanan manis.
Kopi menjadi pengganti tenaga. Mood mudah terganggu dan tumpuan hilang.
Jika pemakanan tidak baik, tubuh terasa berat.
Selepas makan, rasa mengantuk, nafas menjadi pendek, dan mudah berasa lesu.
Oleh itu, cara yang paling berkesan adalah dengan memilih satu fokus selama 14 hari.
Jika pilihan anda adalah tidur:
Tetapkan waktu tidur yang konsisten dan jauhkan telefon dari katil.
Jika pilihan anda adalah pemakanan:
Tentukan satu peraturan mudah. Contoh, tukar minuman manis kepada air kosong pada hari bekerja.
Apabila satu aspek telah stabil, barulah tambahkan aspek kedua.
Ini adalah cara yang diterapkan oleh mereka yang benar-benar berjaya.
CTA: Jika anda terpaksa memilih, anda mahu memperbaiki tidur dahulu atau pemakanan dahulu?
Source
