Siapa Yang Tengah Berbaring Tapi Lampu Masih Terang? Bangun Dan Matikan Sekarang!
Anda berusaha diet, berjoging di petang hari, dan menghindari gula. Namun, berat badan tetap tidak turun, malah risiko Kencing Manis semakin meningkat.
Menarik, bukan? Mungkin penyebabnya adalah LAMPU di bilik anda.
Kajian dari Northwestern Medicine menunjukkan bahawa tidur dalam bilik yang mempunyai cahaya (walaupun sedikit) boleh menyebabkan:
- Rintangan Insulin meningkat.
- Gangguan pada metabolisme glukosa.
- Kadar degupan jantung menjadi lebih tinggi.
Fakta Sains:
Tubuh kita mempunyai “Jam Biologi” (Circadian Rhythm). Apabila terdapat cahaya, otak beranggapan hari masih siang, sehingga pengeluaran hormon MELATONIN terjejas.
Apabila Melatonin tidak dihasilkan:
- Tubuh tidak memasuki fasa “Deep Sleep”.
- Proses pemulihan sel terjejas.
- Metabolisme tidak teratur & gula dalam darah tidak dapat diproses dengan baik.
Oleh itu, individu yang tidur dengan lampu menyala berisiko lebih tinggi mengalami OBESITI & DIABETES!
Nasihat Malam Ini:
- Gelapkan bilik sepenuhnya (Pitch black adalah yang terbaik).
- Jika takut gelap, gunakan lampu tidur warna merah yang malap di lantai, elakkan warna putih/biru.
- Jangan tidur dengan TV terpasang!
Bangun, tutup lampu itu. Selamat malam!
