Apabila membincangkan tentang kecemasan, terdapat pelbagai perkara kecil dalam rutin harian yang boleh memberi manfaat.
Umumnya, cuba batasi pengambilan kafein dan minuman bergula, pastikan waktu tidur anda teratur, elakkan perut kosong dalam jangka masa yang lama, dan kurangkan pengambilan makanan segera. Jika anda menyedari bahawa diri mudah tertekan, hindari berada di tempat yang terlalu bising atau sesak untuk waktu yang lama, serta jangan terlalu lama mengikuti berita atau komen negatif.
Ketika emosi berada dalam keadaan cemas, sebolehnya tangguhkan keputusan penting. Hal-hal ini mungkin nampak mudah, tetapi jika diamalkan secara konsisten, ia boleh membantu tubuh dan fikiran merasa lebih tenang dan stabil ❤️
Source
