Ada yang mengatakan, “jangan berhenti merokok, nanti ada bahaya kesihatan.”
Sebenarnya, yang lebih berbahaya bukanlah berhenti, tetapi meneruskan tabiat itu.
Ramai yang salah faham tentang perkara ini.
Apabila anda berhenti merokok, paru-paru mula berfungsi semula. Bulu halus dalam salur pernafasan (cilia) yang sebelum ini terjejas akibat asap rokok mula aktif kembali dan membantu mengeluarkan kahak, tar, dan debu.
Itulah sebabnya ada yang mengalami batuk yang lebih teruk selepas berhenti. Ini adalah tanda badan sedang dalam proses pembersihan, bukan tanda “semakin sakit”.
Selepas itu, anda akan memasuki fasa ketagihan nikotin. Badan mungkin menjadi resah, mudah marah, sukar tidur, mengalami sakit kepala, dan perubahan selera makan.
Gejala ini adalah kesan penarikan, bukan tanda “rokok memberikan perlindungan”.
Selain itu, ada yang mungkin merasa semput, dada ketat, dan cepat penat selepas berhenti. Ini kadang-kadang bukan disebabkan oleh penghentian, tetapi penyakit yang telah wujud akibat merokok yang kini terasa lebih ketara setelah badan tidak lagi terdedah kepada nikotin dan tabiat merokok.
Sekiranya gejala ini berlarutan, menjadi lebih serius, itu adalah petanda untuk menjalani pemeriksaan kesihatan, bukan alasan untuk kembali merokok.
Penting untuk diingat, faedah berhenti merokok sangat jelas dan semakin besar dengan masa.
Selepas satu tahun, risiko serangan jantung boleh berkurang hingga separuh berbanding dengan perokok yang kekal merokok.
Selepas sekitar lima tahun, risiko strok berkurang dengan ketara, serta mendekati risiko individu yang tidak merokok.
Setelah 15 tahun, risiko penyakit jantung anda boleh menjadi hampir sama seperti mereka yang tidak pernah merokok.
Jadi, jika anda sedang berusaha untuk berhenti dan merasakan “perbezaan” dalam badan, jangan cepat panik. Kadang-kadang, itu bukan bahaya, tetapi proses pemulihan.
Mulakan dengan langkah kecil tetapi konsisten. Jika anda mempunyai doktor keluarga, pegawai kesihatan, atau individu yang dipercayai, kongsikan pengalaman anda agar tidak melalui fasa ini sendirian.
Source
