Menjelang usia 40-an, tubuh kita seolah-olah mengubah “tetapan”.
Dulu, hanya dengan 5 jam tidur, kita masih mampu beraktiviti. Sekarang, jika tidur lewat sedikit, esoknya sendi mula berbunyi sebelum badan mengikut. Makin kerap kita berusaha menjauhkan telefon, beranggapan itu dapat membantu keadaan mata.
Ramai yang tidak sedar, ini bukan tanda kelemahan. Sebaliknya, ini petanda badan memerlukan perhatian yang berbeza. Umur 40-an biasanya memperlihatkan tiga perubahan utama: metabolisme yang semakin perlahan, pengurangan otot tanpa aktiviti, dan proses pemulihan yang melambat apabila kita paksa diri seperti di usia 20-an.
Musuh yang paling tidak disedari sering muncul dalam bentuk yang kelihatan remeh. Lemak di bahagian perut bertambah perlahan-lahan. Keletihan fizikal datang lebih cepat. Tidur yang tidak mencukupi menjadi kebiasaan. Lama-kelamaan, faktor-faktor kecil ini memberikan impak besar terhadap tekanan darah, gula dalam darah, kolesterol, emosi, dan tenaga harian.
Oleh itu, “pemeliharaan” di usia 40-an bukan tentang usaha untuk kurus atau kelihatan muda, tetapi lebih kepada kemampuan untuk menjalani kehidupan seharian, meluangkan masa bersama keluarga, bergerak tanpa kesakitan, dan menikmati tenaga yang konsisten.
Fokus kepada hal yang paling asas tetapi berkesan: lakukan latihan kekuatan mengikut kemampuan 2 hingga 3 kali seminggu, penuhi keperluan protein setiap hari, dan hargai waktu tidur seperti kita menghargai ubat. Tubuh di usia 40-an masih boleh kekal kuat, tetapi kini kita tidak boleh lagi mengabaikannya.
Source
