“Sebatang lagi… lepas ni, saya janji akan tidur.”
Kalimat ini sering kita ucap pada diri sendiri apabila sudah melewati pukul 11 malam. Namun, tanpa kita sedari, setelah melihat jam, tiba-tiba sudah menjangkau 3 pagi. Mata terasa pedih, tetapi minda masih “cerdas” ingin mengetahui kisah watak utama.
Akibatnya, keesokan pagi kita bangun dengan wajah seperti zombi, kepala berat, dan semangat yang hilang.
Ini bukan hanya masalah disiplin, tetapi lebih kepada Sindrom “Satu Episod Lagi”. Kenapa kita begitu sukar untuk menghentikan tayangan?
Hal ini berlaku kerana siri TV sekarang direka dengan taktik “Cliffhanger”. Otak kita secara naluri tidak suka pada sesuatu yang tergantung.
Selagi kita belum mengetahui pengakhiran cerita, selagi itu otak kita akan terus merembeskan Dopamine—hormon yang mencetuskan rasa ketagihan dan ingin tahu lebih lanjut.
Terdapat faktor lain juga.
Cahaya biru dari layar telefon atau TV “menipu” otak kita, menghalang pengeluaran hormon Melatonin, iaitu hormon yang memberitahu tubuh kita “Sudah malam, waktunya tidur!”.
Apabila Melatonin terhalang, tubuh kita tidak merasakan kantuk walaupun sudah larut malam. Kita rasa bertenaga, tetapi sebenarnya itu hanya “tenaga sementara” yang mencuri waktu rehat organ dalaman.
Apa kesan jangka panjangnya?
“Hutang tidur” yang kita kumpul ini bukan sahaja menyebabkan keletihan di pejabat, tetapi juga akan mengganggu emosi kita, membuat kita cepat marah, bahkan meningkatkan risiko obesiti dan penyakit jantung.
Malam ini, buatlah satu peraturan. Setelah pukul 11 malam, “tutup kedai”. Jangan biarkan episod seterusnya merampas masa depan anda.
Tidur bukan pilihan, tetapi kebutuhan untuk memastikan anda tetap waras keesokan pagi.
Source
