Sebanyak 70% orang di negara Barat mengembangkan divertikulosis menjelang usia 80 tahun. Divertikulosis adalah keadaan di mana kantung kecil yang dikenali sebagai diverticula terbentuk pada dinding usus besar.
Kantung tersebut boleh menjadi radang atau dijangkiti, menyebabkan divertikulitis yang seterusnya mengakibatkan sakit perut, demam, mual, dan simptom serius lain, yang mana mungkin memerlukan bahagian usus untuk dibuang.
Walaupun punca sebenar tidak sepenuhnya difahami, beberapa faktor seperti diet rendah serat, obesiti, kurang aktiviti fizikal, dan genetik memainkan peranan penting. Ketika ini, kes divertikulosis juga semakin meningkat dalam kalangan golongan dewasa muda, kemungkinan disebabkan oleh diet yang sangat diproses dan rendah serat.
Berita baiknya, nasihat lapuk seperti mengelakkan kacang dan biji kini telah digantikan oleh panduan berdasarkan bukti. Para pakar kini menekankan kepentingan diet tinggi serat bagi mencegah komplikasi yang boleh berlaku. Serat membantu melembutkan najis, mengurangkan tekanan pada kolon, dan menurunkan risiko jangkitan. Menjaga hidratasi dan aktif secara fizikal juga menyokong kesihatan usus.
Langkah-langkah sederhana seperti beralih kepada bijirin penuh, menambah kekacang, dan memasukkan buah-buahan serta sayur-sayuran dapat membantu mencapai 30g serat yang disyorkan setiap hari. Dengan perubahan gaya hidup yang kecil dan berterusan, kebanyakan orang dapat menguruskan atau bahkan mencegah masalah divertikulosis, serta mengekalkan kesihatan sistem pencernaan jangka panjang.
Source
