Kita sering beranggapan bahawa masalah dalam hidup kita berpunca daripada “kurangnya pengurusan masa.” Namun, kadang-kadang, sebenar masalah itu adalah minggu kerja yang tidak memberi ruang untuk badan kita berehat dan pulih.
Sebuah kajian besar yang melibatkan 2,896 pekerja dari 141 organisasi menunjukkan bahawa model bekerja 4 hari dengan gaji yang tidak berubah berhubung rapat dengan pengurangan burnout, peningkatan kepuasan kerja, serta peningkatan kesihatan mental dan fizikal. Perubahan yang paling ketara terdapat pada kualiti tidur, kurang rasa letih, dan peningkatan keupayaan untuk melakukan kerja dengan lebih berkesan.
Yang menarik, pendekatan ini bukan sekadar “cuti tambahan.” Banyak tempat kerja yang berjaya dalam mengamalkan 4 hari bekerja adalah yang telah memperbaiki cara kerja mereka: mesyuarat dipendekkan, kerja yang bertindih dibuang, dan proses yang panjang dipermudahkan. Ini membantu tubuh tidak hidup dalam keadaan tertekan dari Isnin hingga Ahad.
Apa yang boleh kita aplikasikan dalam kehidupan seharian, walaupun kita belum bekerja 4 hari seminggu?
Pertama, jadualkan waktu pemulihan sama pentingnya seperti jadual kerja. Utamakan tidur, bukan hanya sebagai sisa waktu.
Kedua, kurangkan “mesyuarat” yang tidak produktif dalam hidup; ia sering kali menjadi gangguan tanpa hasil.
Ketiga, sediakan satu hari atau sekurang-kurangnya satu blok waktu setiap minggu untuk benar-benar pulih, bukan hanya untuk menyelesaikan kerja yang tertangguh.
Rehat yang mencukupi bukanlah tanda kelemahan. Ia adalah strategi kesihatan yang sangat berharga, tetapi juga merupakan langkah paling mudah untuk dimulakan.
Source
