“Apabila hati berasa gelisah, perbanyakkan zikir.”
Kita sering mendengar nasihat ini, bukan? Tetapi, pernahkah kita merenungkan bagaimana repetitive utterances boleh membuatkan rasa debar di dada kita menjadi tenang?
Adakah ini satu keajaiban?
Bukan keajaiban, Tuan-tuan dan Puan-puan.
Dari perspektif sains perubatan, zikir berfungsi sebagai “hack” kepada sistem saraf melalui kabel khusus yang dikenali sebagai SARAF VAGUS.
Saraf Vagus merupakan “Suis Ketenangan.” Sekiranya ia diaktifkan, tubuh akan berpindah ke mod Rehat & Cerna (Parasimpatetik). Jantung yang berdegup laju akan menurun, tekanan darah akan berkurang, dan otot akan menjadi lebih relaks.
Bagaimana zikir boleh mengaktifkan ‘suis’ ini?
1️⃣ Pernafasan Ke Tahap Optimum (6 Pernafasan/Minit)
Ketika kita zikir dengan tenang dan teratur, nafas kita menjadi lebih serasi secara tidak sedar.
Kajian menunjukkan bahawa ritma zikir menurunkan kadar pernafasan kepada sekitar 6 nafas setiap minit. Ini merupakan frekuensi terbaik untuk penyelarasan jantung dan otak!
2️⃣ Penarikan Brek Pada Hembusan Nafas
Adakah anda perasan, apabila kita menyebut “Subhanallah” atau “Lailahaillallah”, hembusan nafas jauh lebih panjang dibandingkan dengan tarikan nafas?
Sains mendapati hembusan yang lebih panjang memberi isyarat kepada otak untuk “TEKAN BREK” pada hormon stres (Kortisol).
3️⃣ Kunci Fokus (Hentikan Pemikiran Berlebihan)
Zikir berulang bertindak sebagai sauh pada fikiran. Apabila fokus tertumpu kepada satu kalimah, ia secara automatik menghentikan kitaran pemikiran risau yang boleh menyebabkan kebimbangan.
Cuba Teknik “Reset” 5 Minit Ini:
• Duduk dengan selesa. Tarik nafas melalui hidung (Kira 4 saat).
• Hembus perlahan melalui mulut sambil menyebut zikir pilihan (Kira 6 saat).
• Ulangi selama 5 minit.
Sekiranya anda merasakan ketat di dada atau mengalami serangan panik, cuba teknik ini. Anda akan merasai bagaimana sains dan spiritual berkolaborasi untuk menenangkan tubuh.
