Kita sering beranggapan bahawa memiliki pekerjaan yang “cukup segalanya” akan membawa ketenangan dalam hidup.
Namun, hakikatnya, tempat kerja jarang sekali sempurna.
Ada pekerjaan dengan gaji baik tetapi mengorbankan masa. Ada yang nampak relaks namun perjalanan yang melelahkan. Terdapat juga pejabat yang dekat, gaji lumayan, tetapi bos yang cerewet. Mungkin bos baik, tetapi suasana di sekeliling toksik.
Oleh itu, jangan jadikan pencarian pekerjaan “sempurna” sebagai matlamat hidup. Itu sangat meletihkan dan boleh mengecewakan.
Tetapkan matlamat yang lebih realistik.
Carilah tempat kerja yang sekurang-kurangnya tidak merosakkan jiwa. Tempat di mana anda boleh bernafas, menjadi diri sendiri, dan balik ke rumah tanpa rasa kosong.
Jika anda masih berada dalam situasi yang mencabar, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesejahteraan mental:
1. Pisahkan nilai diri daripada hasil kerja. Penilaian seperti KPI dan komen bos adalah tentang sistem dan persekitaran.
2. Tetapkan sempadan yang jelas. Anda boleh menjadi pekerja cemerlang tanpa sentiasa tersedia. Setelah waktu kerja tamat, cuba tutup segala urusan kerja.
3. Jangan pendam segala masalah. Cari seorang “safe person” di tempat kerja untuk berkongsi perasaan.
4. Urus tenaga anda, bukan hanya masa. Jika tahu mesyuarat akan menguras tenaga, aturlah kerja berat selepas itu.
5. Pilih pertempuran yang berbaloi. Tidak semua perkara perlu anda perjuangkan.
6. Ciptakan rutin kecil untuk memulihkan diri selepas waktu kerja. Aktiviti seperti mandi, berjalan, atau mendengar lagu boleh memberi isyarat kepada minda bahawa hari tersebut telah berakhir.
Pekerjaan memang penting, tetapi kesihatan mental anda adalah lebih berharga.
Anda tidak diciptakan untuk menjadi sempurna di tempat kerja. Yang penting, anda perlu cukup stabil untuk meneruskan hidup, mencintai diri, dan pulang ke rumah sebagai manusia.
Source
