Air Manis Sebelum Makan vs Selepas Makan: Mana Paling Merosakkan?
Di Malaysia, banyak orang mempunyai kebiasaan tertentu berkaitan dengan pengambilan air manis tanpa berfikir panjang. Ada yang memilih untuk minum sebelum makan sebagai cara untuk “membuka selera,” sementara yang lain lebih suka minum selepas makan untuk “menghilangkan dahaga”.
Walaupun kedua-duanya kelihatan biasa, kesan terhadap tahap gula dalam badan adalah berbeza.
Minum Air Manis Sebelum Makan
Pengambilan air manis ketika perut kosong adalah paling berisiko. Dalam keadaan ini, tubuh menyerap gula dengan pantas tanpa sebarang serat atau protein yang boleh memperlahankan proses penyerapan. Akibatnya, kadar gula dalam darah meningkat secara mendadak, dan insulin perlu bekerja keras sebelum makanan masuk. Hal ini boleh menyebabkan keletihan, kehilangan fokus, serta mengantuk pada waktu pagi.
Minum Air Manis Selepas Makan
Sebaliknya, mengambil air manis selepas makan tidak begitu selamat, tetapi impaknya adalah sedikit lebih lambat kerana adanya makanan dalam perut yang berfungsi sebagai “brek.” Namun, jika makanan yang diambil berkarbohidrat tinggi dan berat, minuman manis selepas makan boleh menyebabkan dua lonjakan gula. Tubuh tidak mempunyai ruang untuk menstabilkan gula yang pertama sebelum gula kedua datang. Ini boleh menyebabkan berat badan meningkat, rasa lapar yang cepat, dan metabolisme yang makin lemah.
Kesimpulan: Mana Lebih Merosakkan?
Dalam kedua-dua situasi ini, yang lebih merosakkan bergantung kepada tabiat individu. Jika anda kerap mengambil air manis sebelum makan, risiko yang dihadapi begitu tinggi. Namun, jika air manis diambil selepas makan berat, beban gula tambahan juga akan memberi kesan buruk.
Tubuh kita tidak direka untuk menerima gula pekat ketika perut kosong, dan ia juga tidak mampu memproses dua gelas manis dalam satu waktu makan.
Jika anda perlu mengambil minuman manis, buatlah ia jarang-jarang. Ia bukan pengganti selera sebelum makan, atau penutup selepas makan, dan pastikan tidak dimakan setiap hari.
Dengan sedikit kawalan, anda dapat mengurangkan kesan buruk kepada tubuh.
