Mata masih terpejam, scroll telefon dalam gelap?
Siang hari anda kepenatan bekerja.
Malam tiba, anda mencari balasan terhadap tidur yang hilang.
Ini adalah perangkap yang sering tidak disedari.
Bukan kerana tiada rasa mengantuk.
Bukan kerana tidak penat.
Tetapi kerana inilah satu-satunya masa yang terasa milik sendiri.
Anak sudah lelap.
Bos sudah diam.
Kumpulan kerja sudah lengang.
Akhirnya, ada saat untuk diri.
Lalu anda berbaring.
Scroll sedikit.
Tonton video seketika.
Balas mesej sedikit.
Tiba-tiba, jam menunjukkan 12.30.
Keesokan harinya, badan yang akan membayar harga.
Inilah yang dikenali sebagai revenge bedtime procrastination.
Nikmat di malam hari.
Menyeksakan di keesokan harinya.
Telefon bukan hanya mencuri masa.
Ia merampas peluang untuk menamatkan hari dengan baik.
Mata semakin pedih.
Kepala mula berat.
Tidur jadi lambat.
Esok, bangun seolah-olah tidak mendapat rehat.
Kemudian, rutin berulang.
Pagi mengantuk.
Tengah hari mencari kopi.
Petang merasa ingin manis.
Malam berkata,
“Penat benar hari ini. Perlukan masa untuk diri sekejap.”
Dan kitaran ini berulang kembali.
Masalahnya, ramai menganggap ini tabiat kecil.
Sedangkan, apabila menjadi rutin, badan perlahan-lahan mengumpulkan hutang.
Hutang tidur.
Hutang tenaga.
Hutang fokus.
Hutang emosi.
Jangan salah faham.
Anda bukan malas.
Anda bukan lemah.
Anda cuma sudah terlalu lama tanpa ruang,
Sehingga tidur pun menjadi pengorbanan terakhir.
Namun, badan tidak memahami alasan.
Badan hanya tahu ia tidak cukup rehat.
Jika ini adalah tabiat anda setiap malam, jangan tunggu sehingga badan mula memberi amaran melalui sakit kepala, mata yang pedih, emosi yang nipis, dan hidup terasa semakin berat.
Kadang-kadang, yang kita sebut “me time”
sebenarnya hanyalah cara perlahan untuk keletihan diri.
Malam ini, cubalah untuk berjaya dalam satu perkara.
Bukan tentang kandungan.
Bukan tentang scroll.
Bukan tentang algoritma.
Tidur.
