Kajian menunjukkan bahawa tidur yang tidak berkualiti, walaupun dalam tempoh yang singkat, mampu mendorong sistem kardiovaskular ke dalam mod “tekanan yang lebih tinggi”. Dalam eksperimen pengurangan tidur yang terkawal, individu menunjukkan perubahan yang ketara setelah beberapa malam berturut-turut dengan tidur yang terhad, termasuk peningkatan dalam kadar degupan jantung dan tekanan darah sistolik pada siang hari.
Perubahan ini penting kerana peningkatan berterusan dalam kadar degupan jantung dan tekanan darah akan meningkatkan beban kerja pada jantung dan boleh meningkatkan risiko jangka panjang jika pola ini berulang. Para penyelidik mendapati bahawa tidur pemulihan mungkin tidak segera membalikkan perubahan ini, menunjukkan badan mungkin tetap terangsang secara fisiologi walaupun setelah waktu tidur yang buruk.
Kekurangan tidur jangka pendek juga boleh menjejaskan lapisan saluran darah, yang dikenali sebagai endothelium. Apabila fungsi endothelial terjejas, saluran darah tidak dapat mengembang dengan berkesan, yang merupakan tanda amaran awal yang berkaitan dengan perkembangan aterosklerosis dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih luas.
Keradangan juga merupakan elemen penting dalam hal ini. Kajian tentang tidur yang terjejas menunjukkan peningkatan dalam penanda keradangan, termasuk CRP sensitif tinggi, dan perubahan dalam isyarat keradangan seperti interleukin-6 dalam persekitaran eksperimen. Ini sangat penting kerana keradangan yang kronik atau berulang kali dikaitkan secara kuat dengan risiko kardiovaskular.
Kekurangan tidur juga mengganggu pengawalan sirkadian dan keseimbangan autonomi, sering kali mempengaruhi badan ke arah aktiviti sistem saraf simpatis yang lebih tinggi. Dominasi “berlawan atau lari” ini boleh meningkatkan tekanan darah, menukar corak degupan jantung, dan memberikan beban metabolik, terutama kepada mereka yang sudah menghadapi tekanan, risiko hipertensi, atau masalah kesihatan lain.
Kesimpulannya, bukanlah maksudnya tiga malam buruk menjamin serangan jantung. Namun, tiga malam berturut-turut tidur yang tidak mencukupi boleh menghasilkan isyarat tekanan kardiovaskular yang nyata dan mengulangi siklus ini dari semasa ke semasa adalah pola yang membimbangkan bagi kesihatan jantung dan saluran darah.
Source
