Satu kajian besar di UK yang mengikuti lebih 90,000 dewasa selama 14 tahun mendapati bahawa individu yang tidur tambahan 1–2 jam pada hujung minggu mempunyai risiko hampir 20% lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung, strok, atau kegagalan jantung. Penemuan ini terutama relevan bagi mereka yang hanya tidur kurang dari 7 jam pada hari biasa.
Namun, penting untuk diingat bahawa tidur tambahan di hujung minggu tidak dapat sepenuhnya “mengganti” kekurangan tidur kronik. Pola tidur yang tidak teratur masih meningkatkan risiko masalah jantung, walaupun jumlah waktu tidur keseluruhan mencukupi.
✅ Pendekatan terbaik?
Disarankan untuk menjadikan kebiasaan tidur antara 7–9 jam setiap malam dengan waktu tidur dan bangun yang konsisten. Meskipun tidur tambahan pada hujung minggu boleh membantu, ia bukanlah penyelesaian jangka panjang yang berkesan.
Source
