Baring, fikiran mulakan ingatan lama.
Jam 11 malam. Mata tertutup. Namun, fikiran mengakses kenangan yang disimpan sekian lama. Yang mengganggu bukan perkara besar, tetapi detil-detil kecil yang kita hadapi dengan senyuman siang tadi.
Kata-kata orang. Nada suara. Cara pandangan terhadap kita. Hal-hal yang kelihatan remeh, tetapi melekat dalam hati seperti duri.
Banyak yang tidak menyedari. Di siang hari kita berpura-pura baik, tetapi malam fikiran menuntut perhatian.
Jika dada terasa sempit malam ini, itu bukan petunjuk kelemahan. Ia adalah isyarat anda telah terlalu lama bertahan tanpa rehat.
Cuba langkah-langkah kecil ini. Satu minit pun sudah memadai.
Tarik nafas selama 4 saat, tahan 2 saat, kemudian lepaskan selama 6 saat. Ulangi 5 kali. Letakkan tangan di dada dan katakan, “Ini hanya memori, bukan ancaman saat ini.” Tulis satu kalimat di dalam Notes: “Aku risau tentang ______.” Kemudian tutup skrin.
Sekiranya tidak mampu melakukan semuanya, tulis 3 perkataan: “Aku penat sebab ____.”
Dengan menamakan tekanan yang dialami, fikiran tidak perlu berisik meminta perhatian.
Jika ini sering berlaku kepada anda, apa perkara yang selalu muncul semula apabila malam tiba? Satu kalimat sahaja sudah cukup.
Jika anda membaca ini dan teringat pada seseorang, hantarkan kepada mereka. Kadang-kadang, orang bukan memerlukan nasihat, tetapi merasa “aku difahami.”
Source
